Rosor, nallebjörnar och choklad i rosa papper överallt. Då vet man vilken dag det är. Alla hjärtans dag, kärlekens dag. Men det är också en utmärkt dag att tänka på hjärtat som pumpar i bröstet på en – det förtjänar också lite kärlek. Som student är det lätt att tänka mycket på studieresultat och mindre på sin hälsa. Här får du en påminnelse att göra just det och några tips på hur:
Håll dig aktiv Oavsett om det är genom att börja gå till gymmet fem dagar i veckan eller ta trapporna till din studentlägenhet, så har fysisk aktivitet en positiv inverkan på ditt hjärta. Även små förändringar är förändringar :)
Drick gott … som i sådant som gör gott. Välj vatten framför sötade drycker eller fruktjuice. Och, om du dricker alkohol, spara den till firanden.
Ät smart Flytta nyttiga saker långt ut i skåpen – ser du nyttiga först kommer du sannolikt att äta dem först (… och detsamma gäller för onyttiga saker). Ät mer grönt! Här är ett recept på en supersnabb pastarätt med morötter. Sist men inte minst: laga mat hemma. På så sätt vet du exakt vad din mat innehåller (och du sparar pengar på det!).
Sluta röka Okej, så sakerna vi har nämnt innan är kanske ganska enkla att genomföra. Den här är kanske inte lika enkel. MEN forskarna säger att för den som är rökare är detta det absolut bästa du kan göra för din hälsa. Om du vill ha hjälp att sluta finns det resurser till exempel på universitetet och på apoteken.
Hoppas att du mår bra <3
