När slutet på en termin närmar sig och det finns en ziljon prov plugga till och uppsatser att skriva samtidigt som vännerna ringer och solen bara är framme och härlig i några timmar varje dag, kan livet kännas lite överväldigande. Här får du konkreta tips på vad du kan göra för att lugna dig och känna att du har kontroll över tiden du faktiskt har:
- Andas. När du har alldeles för mycket att göra och alldeles för lite tid, ta en stund och andas. Det kan låta som slöseri med tid, men att ta ett (helst tio) djupt andetag lugnar ner en och kan göra så att det känns lättare att se på saker rationellt.
- Visualisera. För att få lite ordning på saker och ting, gör en lista över sakerna som du behöver göra den närmaste tiden. På sätt kan du se hur du ska prioritera, dessutom är känslan av att få checka av något riktigt tillfredsställande. När du tittar på din lista, se om det är något du kan få hjälp med – finns det saker som någon annan kan göra? Eller något som du kan skjuta upp tills saker och ting har lugnat ner sig lite?
- Lär dig när du är som mest produktiv. Gör saker när du får mest gjort. Logiskt. För många känns det bra att göra viktiga saker direkt på morgonen, men om du är en nattuggla, så kanske kvällarna är bättre? Prova dig fram.
- Schemalägg. När det är lite galet, schemalägg allt från skrivande, saker att göra hemma, tid för eventuellt panikplugg, fikastunder med kompisar. På så sätt gör du tid för andra saker också – typ kolla ett par avsnitt av en serie. Och du kan göra det utan dåligt samvete för du vet att du är klar med det andra du behövde göra under dagen.
- Bestäm dig för att vara klar. På tal om att vara klar: många studenter upplever känslan av att man alltid kan göra något mer – läsa på mer, skriva mer, skriva om – som oerhört stressande. För att undvika det, bestäm hur många timmar/ord/vad som är relevant för din uppgift som du får lägga på din uppgift. Gör det och när du känner dig klar, var klar, utan ångest.
- Sov. Ok, vi fattar att den här kan kännas lite motsägelsefull – du ville ju ha mer tid, inte mindre. Men grejen är att det här med att gå upp tidigt och lägga sig sent sällan betyder mer produktiva dagar. Dessutom är det inte toppen för hälsan – när man sover är när kroppen läker sig. Sov dina 7–8 timmar och du kommer att kunna hantera stress (och livet i sin helhet) mycket bättre.
